Cách chữa mất ngủ hiệu quả từ cây lạc tiên

Nhiều người than phiền rằng dạo này bị mất ngủ quá, không thể ngủ được, rồi có khi toàn thức trắng đêm…kéo theo sáng hôm sau là đau đầu, mệt mỏi, uể oải, bần thần, không thể tập trung, hay cáu gắt vô cớ. Được biết đến đông y có cây lạc tiên dưỡng tâm an thần hiệu quả. Vậy cụ thể cách chữa mất ngủ từ cây lạc tiên này như nào? Có thực sự hiệu quả?

Tình trạng mất ngủ

Thông thường mỗi người trưởng thành cần ngủ trung bình 7 – 9 tiếng. Giấc ngủ cũng cần đủ “sâu”, tức là ngủ liền mạch để sáng dậy cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái.

Tuy nhiên ngày nay tình trạng mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc khó ngủ sau khi thức dậy vào ban đêm: tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Giấc ngủ không được sâu nên khiến bạn cảm thấy thiếu nghỉ ngơi sau khi ngủ.

Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi tiền mãn kinh. Và thực tế thì càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao.

Điều này dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung trong ngày hôm sau và nhiều hệ lụy sức khỏe (giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)…

Nhiều người tìm đến đông y với lựa chọn an toàn cho chứng mất ngủ. Cây lạc tiên trong đông y có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả như nào? mà nó được gắn với cái tên dưỡng tâm an thần.

Cây lạc tiên và công dụng

Theo đông y, cây lạc tiên có tính mát vị ngọt nhẹ. Quy vào kinh Can, Tâm. Đây là 2 kinh ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mất ngủ, có dưỡng Tâm, dưỡng Can giúp cho sự vận hành của khí các tạng phủ được dễ dàng, thông suốt, thần chí tốt. Thế nên cây lạc tiên có công dụng: an thần, thanh tâm, thanh nhiệt, lợi tiểu giải độc, trị thống.

Cụ thể bên cạnh tác dụng trị mất ngủ, tác dụng của cây lạc tiên được liệt kê như sau:

Tác dụng của lạc tiên

• Điều trị mất ngủ: An thần, thanh nhiệt , nóng sốt, mẩn ngứa dị ứng
• Điều trị suy nhược thần kinh gây mất ngủ như ngủ không sâu giấc,đau đầu, hoa mắt chóng mặt, hồi hộp bồn chồn
• Điều trị viêm da, ghẻ ngứa: dùng lạc tiên nấu nước tắm
• Chống co thắt cơ trơn: tốt cho đường tiêu hóa, tử cung

Xem thêm cụ thể: Cây lạc tiên và công dụng

Cách chữa mất ngủ từ cây lạc tiên

Các bài thuốc cây lạc tiên chữa mất ngủ

Chữa mất ngủ, tim hồi hộp:

Dùng 15g lạc tiên khô sắc nước uống thay trà hàng ngày, hoặc có thể kết hợp với các vị thuốc khác như sau: Lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, tâm sen 2g, đường 90g, sắc uống ngày 1 thang. Dùng 7-10 ngày.

Suy nhược thần kinh, mất ngủ:

Dùng cao lỏng lạc tiên, cách chế như sau: Cây lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, liên tâm 2,2g, đường 90g, nước vừa đủ 100ml, axít benzonic để bảo quản và cồn vừa đủ để hòa tan axít benzonic. Ngày dùng 2 – 4 thìa cà phê. Uống trước khi đi ngủ. Ngoài ra có thể lấy ngọn non cây lạc tiên luộc hoặc nấu canh ăn vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ vài giờ.

An thần, dịu thần kinh, giúp ngủ ngon:

Lạc tiên 20g, lá vông nem 2g, cam thảo 6g, xương bồ 6g, táo nhân sao 10g, hạt sen 12g, lá tre 10, lá dâu 10g. Đổ 600ml nước sắc còn 200ml nước, uống ngày 1 thang. Dùng 7-10 ngày.

Người cao tuổi khó ngủ, đau mỏi người:

Cây lạc tiên (cả rễ, dây lá, quả non) 500g, hoa thiên lý 300g, lá mướp đắng non 100g. Tất cả sao khử thổ, tán nhuyễn dạng bột, cho thêm 50g đậu xanh (để cả vỏ), rang chín, cũng tán nhuyễn. Mỗi ngày pha 3 thìa cà phê vào 100ml nước sôi để nguội, uống thay trà hàng ngày.

Thông tin thêm: Các bài thuốc từ cây lạc tiên

Cách sử dụng khác

Dùng chế biến thức ăn

Ở các vùng nông thôn, cây lạc tiên mọc quanh vườn nhà nên việc thu hái rất đơn giản, nó như là một cây rau trong vườn, đôi khi mọc leo trên các bờ rào. Chính vì vậy người dân có thể hái dễ dàng và dùng để chế biến món ăn. Khi hái lấy phần ngọn non để ăn. Chế biến đơn giản nhất là món luộc. Hoặc để đổi món đổi vị, bạn có thể nấu canh hay xào thịt bò.

• Luộc: Món rau lạc tiên luộc làm đơn giản như các món rau luộc bình thường. Ăn tương tự như ngọn xu xu, ngọn rau bí, luộc chấm mắm hay tương tùy ý.
• Nấu: Lạc tiên cũng có thể chế biến để nấu canh như canh tôm lạc tiên. thêm chút tôm cùng gia vị mắm muối là bạn đã có một mon canh đổi vị dễ ăn mà lại còn dễ ngủ.
• Xào: lạc tiên đem xào cùng thịt bò cũng là một lựa chọn thay đổi món. Đưa miệng mà lại còn tốt cho sức khỏe.

Tùy theo khẩu vị mà bạn chế biến món rau lạc tiên cho bữa cơm gia đình thêm ngon mà cũng mang lại giấc ngủ khỏe.

Ngâm rượu

Nếu bạn muốn dùng lạc tiên dưới dạng rượu thuốc thì ngâm rượu lạc tiên cũng có hiệu quả không kém. Tuy nhiên không phải ai cũng dùng được dạng rượu thuốc, bạn phải chắc chắn rằng bạn có thể uống rượu mà không ảnh hưởng đến tình trạng bệnh khác mà bạn đang có chẳng hạn như các bệnh về gan.

Khi chắc chắn rượu không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn thì bạn có thể lụa chọn 2 cách sau để ngâm rượu lạc tiên:

• Ngâm rượu cao lạc tiên: Dùng cao lạc tiên được chế biến sẵn từ các nhà thuốc đông y, dạng cao cô đặc đóng lọ để ngâm rượu. Cách ngâm như sau: Cho cao lạc tiên vào bình rượu thêm rượu nếp trắng. Ngâm tầm 1 tháng là dùng được. Ngày uống 1 chén rượu nhỏ- (chén mắt trâu) vào bữa cơm tối, giúp ngủ sâu, ngon giấc.
• Ngâm rượu quả lạc tiên: Quả lạc tiên đem rửa sạch để ráo nước rồi cho vào bình ngâm rượu, thêm rượu nếp trắng. Ngâm tầm 3 tháng 10 ngày là dùng được. Ngày uống 1 chén nhỏ.

Xem: Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng cây lạc tiên

Kết hợp với chế độ sinh hoạt giúp dễ ngủ

Bên cạnh việc sử dụng lạc tiên để chữa mất ngủ bạn cũng cần:

• Tạo lịch ngủ khoa học, lịch sinh học hợp lý như tập thói quen đi ngủ và dậy vào một giờ nhất định. Thời gian lý tưởng là ngủ trước 23h và dậy lúc 5-6h sáng.

• Không gian ngủ cần được mát mẻ, sạch sẽ, tối và yên tĩnh. Nhiệt độ trong phòng ngủ nên duy trì ở mức 22-25 độ C. Phòng đủ tối để giấc ngủ sâu hơn, dùng đèn ngủ và tắt hết các loại đèn sáng khác. Giúp dễ ngủ và không bị thức giấc giữa chừng.

• Hạn chế sử dụng chất kích thích: Một số thực phẩm có thể gây rối loạn giấc ngủ, bao gồm trà, cà phê, bia rượu, nước tăng lực… cần hạn chế sử dụng trước giờ đi ngủ.

• Thay đổi chế độ ăn: Nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể giúp dễ ngủ vì có nhiều chất tryptophan như thịt gà tây, sữa, bơ, phô mai, một số loại đậu, ngũ cốc…

• Tránh ăn quá no và khó tiêu, Và nên ăn tối tầm  3-4 tiếng trước khi đi ngủ, không ăn quá muộn.

• Vận động nhẹ nhàng: Các hoạt động có thể thực hiện để giảm kích thích sinh lý: thiền, yoga, tắm nước ấm. Nên thực hiện 15-30 phút vào buổi chiều. Trường hợp vẫn khó ngủ khi đã nằm trên giường, có thể thử ra khỏi giường và làm một cái gì đó như đọc sách, nghe nhạc… Không nên sử dụng điện thoại, tivi, máy tính khi mất ngủ vì chúng sẽ làm bạn khó ngủ hơn.

• Kiểm soát căng thẳng, có suy nghĩ tích cực, lạc quan giúp giấc ngủ tốt hơn.

Bài viết đem đến thông tin cụ thể về cách dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ. Hi vọng giúp bạn rõ hơn về công dụng dưỡng tâm an thần của cây thuốc này.

Thêm một thông tin nữa tới bạn:

Nhà thuốc đông y Phú vân có nguồn dược phẩm chất lượng từ chính vùng đất Hòa bình nơi nhà thuốc tọa lạc với lạc tiên ở dạng dây lá sao khô và dạng cao cụ thể:

• Lạc tiên khô: 120.000/ kg
• Cao lạc tiên: 200.000/ lọ 100g

Mọi thông tin chi tiết thêm về bệnh mất ngủ hay công dụng của cây lạc tiên bạn có thể liên hệ trực tiếp nhà thuốc:

? Phòng chẩn trị y học cổ truyền Phú Vân. Khu Thanh Đức- Xã Mãn Đức- huyện Tân Lạc- tỉnh Hòa Bình

? 0912.040.918 hoặc 0397.387.114. Bác sỹ Vũ Công Phú.

hoặc để lại phản hồi dưới bài viết. Mọi giải đáp sẽ được trả lời. Chúc bạn sức khỏe.